Le gaslighting est une forme de manipulation psychologique dans laquelle une personne cherche à faire douter une autre personne de sa propre perception, de sa mémoire, de sa réalité ou même de sa santé mentale.

☆ Le terme tire son origine d’une pièce de théâtre et de deux adaptations cinématographiques intitulées “Gas Light”, dans lesquelles un mari manipule sa femme pour lui faire croire qu’elle devient folle.

Cette manipulation psychologique sournoise peut faire voler en éclats la confiance en soi d’une personne en laissant des cicatrices invisibles mais profondes.

☆ Tout commence par des dénis subtils, des déclarations qui contredisent la vérité vécue.
Les contours de la réalité se floutent, et l’assurance s’effrite.

Votre partenaire vous dit avec assurance que “tu as tort, je n’ai jamais dit ça”. Pourtant, vous avez un souvenir très clair de ces paroles échangées.

☆ Petit à petit, ces dénis persistants font vaciller votre confiance en votre propre mémoire.

Mais ce n’est pas tout. Le gaslighting peut revêtir différentes formes, toutes aussi sournoises.

☆ Votre collègue vous lance, d’un air désintéressé, “tu es vraiment trop sensible, ça n’a pas d’importance”.

Vos préoccupations et vos émotions sont reléguées à l’insignifiance, vous laissant vous demander si vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez.

☆ Ou bien, c’est peut-être un ami qui vous dit “tu interprètes toujours tout de travers”. Les mots que vous avez interprétés clairement prennent soudainement un ton flou et déroutant.

Vous vous surprenez à remettre en question vos interprétations, vos émotions, votre réalité même.

☆ Le manipulateur, quant à lui, est un virtuose de la confusion. “Tu te fais des idées”, “tu es trop paranoïaque”, autant de phrases qui sapent votre confiance en votre propre perception des choses.

Vous commencez à vous sentir comme un spectateur perdu dans un monde déformé, où la vérité devient un mirage fuyant.

☆ Et puis il y a l’inversion de la culpabilité, ça c’est le pire. Votre ami vous dit que “tu exagères toujours, c’est toi qui crées les problèmes”.

Les problèmes qui semblaient évidemment liés à son comportement sont maintenant entre vos mains, et vous vous demandez si vous êtes vraiment à blâmer pour tout.

☆ Ces phrases toxiques, ces insinuations insidieuses, sont autant de flèches empoisonnées qui minent lentement votre estime de soi, votre confiance et votre stabilité émotionnelle.

La manipulation du gaslighting transforme progressivement votre perception de la réalité, vous laissant désorienté et vulnérable.

☆ Fort heureusement, il y a de l’espoir. Reconnaître les signaux d’alarme, écouter votre intuition, chercher du soutien dans votre réseau de confiance peuvent vous aider à échapper à l’emprise toxique du gaslighting.

Lorsque vous affirmerez votre propre réalité, lorsque vous poserez des limites et lorsque vous refuserez d’accepter ces mensonges déguisés, vous pouvez reprendre votre pouvoir et reconstruire votre confiance en vous.

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—AB