[ Découvrez comment le système d’activation réticulaire nous aide à atteindre nos objectifs ! ]
Le système d’activation réticulaire (SAR) est un réseau de neurones situés dans le tronc cérébral.
Ce dernier intervient de différentes manières dans la réalisation de nos objectifs, en favorisant l’éveil, l’attention et la motivation nécessaires pour les atteindre.
▪︎ Dans le maintien de l’éveil et de la vigilance, lorsque nous sommes engagés dans la poursuite d’un objectif, ce SAR se place en responsable pour maintenir notre niveau d’éveil optimal.
Ceci, en filtrant les stimuli sensoriels de notre environnement et en nous aidant à rester concentrés sur notre tâche.
Ce qui nous permet par ricochet de réduire les distractions et d’allouer notre attention de manière plus efficace, en nous permettant ainsi de progresser plus rapidement vers nos objectifs.
▪︎ En termes d’attention, le SAR nous aide à focaliser notre concentration sur les aspects pertinents de nos objectifs.
Il agit en ce sens comme un filtre, en permettant à notre cerveau de ne privilégier que les informations les plus importantes et de supprimer les distractions inutiles.
L’activation optimale du SAR nous permet d’être alors plus sélectifs dans notre attention, en dirigeant notre focalisation sur les éléments clés de nos objectifs.
Ce qui favorise naturellement une meilleure gestion des ressources mentales et une concentration accrue, quasi essentiel pour atteindre nos objectifs avec efficacité.
▪︎ Pour ce qui est de la motivation et la persévérance, lorsque nous sommes confrontés à des défis ou à des obstacles sur la voie de nos objectifs, le SAR intervient en renforçant notre motivation intrinsèque.
Sachant que ce dernier est activé par les récompenses et les stimuli gratifiants, lorsque donc nous nous fixons des objectifs clairs et spécifiques, nous pouvons stimuler ce SAR pour renforcer notre motivation.
Ce qui nous aide bien évidemment à rester engagés dans la poursuite de ces objectifs, même lorsque nous sommes confrontés à des difficultés, et à persévérer pour surmonter les obstacles qui se présentent.
▪︎ Par ailleurs, le SAR peut être activé par des expériences enrichissantes et stimulantes.
Oui, lorsque nous nous engageons dans des activités qui nourrissent notre curiosité, stimulent notre créativité ou nous permettent d’explorer de nouveaux domaines de connaissances, le SAR est activé pour répondre à ces stimuli gratifiants.
Ces expériences enrichissantes renforcent ainsi notre motivation intrinsèque et nous aident à maintenir un état d’attention soutenue, ce qui facilite la réalisation de nos objectifs.
▪︎ Cependant, n’oublions pas de souligner que le repos adéquat joue un rôle crucial dans l’activation optimale du SAR.
Des études ont montré que le manque de sommeil réduit inéluctablement la vigilance, l’attention et la capacité à réduire nos émotions.
De ce fait, le sommeil de qualité et le repos suffisant permettent au SAR de se régénérer et de fonctionner de manière efficiente.
Lorsque nous prenons soin de notre sommeil, en respectant des horaires réguliers par exemple et en créant un environnement propice au repos, nous favorisons une activation optimale du SAR.
Ce qui nous permet d’être plus alertes, plus concentrés et plus résilients dans la poursuite de nos objectifs.
▪︎ Lorsque nous comprennons et utilisons stratégiquement les mécanismes du SAR, nous pouvons nous focaliser entièrement sur nos objectifs et être sûr de les atteindre voire même de les dépasser.
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—AB